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あき鍼灸院 ブログ : 2020年4月

手首の痛み(子供をだっこして傷めたケース)



目次
・所見
・ドッケルバンとは
・施術
首の骨と手首の痛み 指の痛み途の関係

まとめ
・考え
・どんな些細な状態でも体全体からの判断が大切


所見
女性
0歳の子供がいる

だっこしていたら左手首が痛くなり、自分で動かしても痛くなるようになった

2ヶ月たっている
シップしていても状態変わらず



左手首を回すと痛む
フィンケルスタインテストで痛む




ドッケルバンを疑う

ドッケルバンとは
拇指を伸ばす
長母指伸筋腱(ちょうぼししんきんけん)
短母指伸筋腱(たんぼししんきんけん)

が通るトンネル近辺の炎症が起こる



手指や手首や肘のトラブルは
出産後の女性
更年期時

などホルモンバランスの変化などもかかわっている


また


スマートフォン操作時での影響もある




一般的な処置

シップ処置にはじまり
消炎鎮痛剤の処方
良くなければ

ステロイド注射

手術
という手段をとります

施術
オステオパシーにて手首の関節がロックしているところをゆるめます

鍼にてホルモンバランス、自律神経の安定のために「肝」のツボの曲泉(きょくせん)にアプローチ
これで痛みが減少
動かしたときのこわばりが残っている状態に


頚椎と脊椎のロックして固まっている部位の解除
これでさらに痛みが薄くなり
こわばりもとれる




首の骨と手首の痛み 指の痛み途の関係
母指にはC6(頚椎の6番目)の神経が支配領域です

頚椎ヘルニアではなくても周囲の筋肉や筋膜など、組織の緊張が起こると 神経の興奮が起こりやすくなります

頚椎、C6とその周囲の組織をゆるめたことで
首から母指にむかう神経の興奮の解消が
母指の痛みとこわばりの改善につながりました






まとめ
・母指を握り込むテストはフィンケルシュタインテストという

・フィンケルシュタインテストで手首や母指の付け根が痛むものはドッケルバンという

・手首の痛みは解剖学的には長短母指伸筋腱やその周辺組織の緊張や炎症から起こるとされている

・女性、ホルモンバランスに変化が出やすい妊娠~出産、子育て、更年期時に出やすいことがある
また、スマートフォンの使い痛みのこともある

・ドッケルバンの処置は一般的には
シップ

消炎鎮痛剤の服用

ステロイドの注射

患部の手術
といった手法がとられる


【あき鍼灸院での施術】
・鍼灸治療で「肝」を中心とした施術で内臓から整える

・オステオパシーで手関節周囲のロックを解消
さらに痛みやこわばりが改善させるために首や背中の骨周囲の緊張を改善する
とくに頚椎の6番目への緊張の緩和が効果的であった



 



考え
手首の痛みだけでなく、ばね指などの痛みや、肘の痛みなどはそれほど珍しい病でも無く


身近に悩まされている方が多い病です



多くが、動かす時に痛みを伴います

ドアノブを回すような動作

キャップを捻る動作

モノを持ち上げるとき 拾い上げるとき


などにズキンとした痛みを生みます



ご来院時によく聞く話しは、

『指や肘の痛みがある場所に電気をかけたり、揉んだり湿布や塗り薬を塗っても効果が得られなかった

という声です




 

どんな些細な状態でも体全体からの判断が大切

指や肘周りの間接周囲には、多くの筋肉や腱が重なり合うようにしてあり、それらが連動することで動きを可能にしています


四肢の筋肉や腱の動きは、体幹と呼ばれる 胸やお腹、背中、腰などの動きと連動しています


四肢のトラブルには連動している体幹の状態も関係します


体幹の固さが腕の固さを生み、無理に腕を使うことで肘や指周りを緊張させ、結果痛み出すことに繋がるのです


ですので患部だけでなく、体幹の緊張の緩和させ神経的にもより良い状態にしていくことを目指していきます。


体幹をきっちり整えておくことで、指や手首や肘周りの局所への治療もより効果を発揮すると考えています。





腰痛は呼吸が原因かも!/京都市中京区二条あき鍼灸院



目次
呼吸が腰痛の原因になる
胸式呼吸と腹式呼吸
揉むだけでは腰痛がなくならない理由
あき鍼灸院での施術
呼吸を使った腰痛体操
座り仕事の腰痛
対策
まとめ



呼吸が腰痛の原因の一つになる


腰痛つらいですよねお問い合わせ.png
腰にまつわる症状は色々あります



あなたのギックリ腰もヘルニアも座骨神経痛も脊柱管狭窄症も実は呼吸と深く関係があります



いきなり痛みや辛さとして症状として出てくるわけではありませんが


前段階があります



腰が硬いのです




腰の筋肉が緊張しっぱなしなのです。




いわゆる慢性腰痛の状態があって
これが爆発して様々痛みを生み出して症状名がつくのです


こ腰の筋肉が緊張しっぱなしのあなたは呼吸が深くすえますか?


お腹の中にまで空気を吸い込む腹式呼吸が出来るでしょうか?


今回はこれが大きなポイントになります





胸式呼吸と腹式呼吸胸式呼吸と腹式呼吸.png 
腰の筋肉が緊張している人は浅い呼吸をしている人が多いです


胸や肩でする胸式呼吸です


一方腰の緊張が少ない人はお腹で息を吸い込むことができます


日常生活において腹式呼吸を行う回数が多いほど腰痛は少ないと考えています





揉むだけでは腰痛がなくならない理由


胸式呼吸は横隔膜が引きあがったままです
引き上がっているときは横隔膜は息を吐くときなので、そこに空気を吸い込もうとしてもあまり取り入れられないので回数で空気を取り入れようとします。


なので胸式呼吸が主になっている人は『はっはっはっ』とした浅い呼吸になるのです
このとき優位になっているのは交感神経です。


腹式呼吸は横隔膜が引き下がります


この時お腹や腰周りの筋肉もつかってお腹を膨らませて空気を取り入れようとします。
深くゆっくりした呼吸になります


このときに優位になるのは副交感神経です。
リラックスするときの神経ですね



腹式呼吸はお腹や腰の筋肉を内側から使うので
腰周りの筋肉が緊張しにくくなるのです


逆に胸式呼吸のあなたはお腹の筋肉が呼吸によって伸び縮みしないですし自律神経である交感神経が優位なので、例え外から揉んだとしてもまた腰の筋肉が緊張してしまうのです


脳がお腹周りの筋肉を使うことを忘れてしまっているのです
これが慢性腰痛が起こる要因の一つです。




あき鍼灸院での施術
あき鍼灸院ではオステオパシーの考えを基にした施術で脳と関節、神経と筋肉に同時にアプローチする方法でとります


脳と筋肉と神経を再教育することで関節も動かし、
本来のお腹を使った呼吸を取り戻し腰痛から解放していきます。


自律神経も整えていくことから
腰痛にはじまり
✅肩の痛み、膝の痛み
✅頭痛、偏頭痛
✅副鼻腔炎
✅顔面神経麻痺
✅膀胱炎
✅耳鳴り
✅目まい
✅ぜん息
✅生理痛なのどの婦人科疾患


など
様々なの症状に対応しています


ですが、ご自身で行うには同じようにするには難しいです。


なので


ご自身1人でも出来る腰痛体操をお伝えします





呼吸を使った腰痛体操

1腹式呼吸体操.jpg 




















この方法はなによりもそんなに頑張らなくても良い
ところです
そしてごく短時間にすることができます


まず

①仰向けに寝っ転がります
 その状態でみぞおちから横肋骨を手のひらで把握します

 人差し指2本ぶん下にずらしてしっかりホールドします


②ホールドしまま軽く圧迫します


③圧迫したまま下方に引き下げます


④その状態でお腹の底 おへその下に空気をため込むように呼吸します

⑤5~10回繰り返します


ポイントはホールドして引き下げたままにすることです


このときお腹からグルグル ギュルギュルと音があることがあります2腹式呼吸体操.jpg 腹鳴(ふくめい)という現象です





















内臓は筋膜という膜で覆われています


この体操をすることで筋膜が緩んで内臓の動きが出て腹鳴(ふくめい)がすることがあります


鍼灸治療をしていても腹鳴(ふくめい)がすることがあります


腹鳴(ふくめい)は副交感神経優位になるしるしです


慣れてくると同じ要領で腰から空気を吸い込むようにしてみて下さい
寝ている状態で腰を空気を吸って内側から広げるような感じです


腰の筋肉が動きやすくなると 立っていても座っていて出来るようになりますが
まずは仰向けに寝たままやってみて下さい
そのまま眠れますしね




余談ですが自転車競技 ロードレースをしていたのですが
ペダリングとお腹の呼吸は大きな関係があります
ブリージングと呼ばれるようですがこれで腹圧を高めることで体幹を使いやすしてペダリングすることで大きなパワーが出るようになります

自転車は足だけで漕ぐものではないんですね

ペダリングをしていて腰がいたくなったポジションが合わない感じがするようならお伝えしてた腹式呼吸の体操を試してみて下さい




座り仕事の腰痛

座り仕事で立ち仕事はしていないの腰が痛い、ヘルニアや座骨神経痛がでるあなた
それはお腹の筋肉が呼吸に使えていないからです

お腹がつぶれっぱなしの姿勢では腹式呼吸になりにくいですし胸式呼吸だと交感神経も働きやすくて自律神経も落ち着きません

そんな状態で何時間もお仕事をしていたら腰も悪くなります

腰が悪い状態
  ↓
何もしないで次の朝を迎えて仕事にいく
  ↓
腰が固まって姿勢が悪い状態で仕事する
  ↓
帰って腰に対して何もしないまま朝を迎える
  ↓
仕事にいく

この繰り返しが、慢性腰痛だけでなくヘルニアや座骨神経痛等を引き起こしてしまう一つの要因になるのです



対策
まずは寝る前に5回 呼吸を使った腰痛体操をしてださい

何もしないで過ごす1年よりも
例え一日5回でもそれが積み重なった1年では違いが出るのではないでしょうか




まとめ
ギックリ腰やヘルニアなど腰の不調になる前に 
腰やお腹の緊張が起こっている
  ↓
緊張が限界に達したときに様々な症状として表れる
  ↓
腰の緊張が起こっているとお腹で深く息が吸えない
  ↓
肩や胸ですう胸式呼吸になっている
胸式呼吸は交感神経優位になりやすい


腹式呼吸は副交感神経優位にして内臓の働きやすくする

座り仕事でもお腹を使った呼吸がないと

腰の筋肉が硬くなり 慢性腰痛やヘルニアや座骨神経痛などになりやすくなる

一日の終わりに例え5回でも呼吸を使った腰痛体操してみましょう
その積み重ねが違いになった表れるはずです


「階段から落ちて一週間たっても引かない腰痛が一度の施術で改善」



左胸に痛みが出る男性

 
男性
急に左胸が痛くなる時がある
病院で検査するも「よくわからない」との診断
不整脈など心臓系や肺などに際だった既往歴はない
来院した時は痛みはなく
深呼吸や上半身を動かしても痛みはでない
 
左側の胸の痛みで考えられるのは
・心肺系の問題
・胃の問題
・打撲や骨折の問題
など
心筋梗塞などであれば胸だけでなく背中が詰まったり首に緊張が走ったりします
 
が考えられるが当てはまるものがない
 
 
 
左の肩甲骨の内側に触れると「くすぐったい❕」とのこと
 
右側は大丈夫
 
 
交感神経が働いているもしく働きやすい状態になっている部位は鋭敏になっているので、触れるとくすぐったく感じることもある
 
診断していると首の7番目の骨と背中の胸椎1~4にかけてが左側に変位している
 
左の肩甲骨の内側に緊張がみられ、右側よりも背中が丸まり張っている
 
 
首の神経の問題であれば、胸より腕に症状が出ます

 
それはない
 
胸が時々痛むのは背中のほね(胸椎)が変位して
組織背部の組織を圧迫して起こる神経痛と判断しました
 
 
 

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コロナ対策に自宅でマッサージやお灸に使えるツボ22選 【※予防の観点からであり効果効能を保証するものではありません】

コロナ対策に自宅でマッサージやお灸に使えるツボ22選
【※予防の観点からであり効果効能を保証するものではありません】


コロナは感染症のため鍼灸師の私達が手を出すことはできません

ですが

カラダを診させて頂く仕事がら何か出来ることはないのかとジレンマがあるのです

ですので、ならないようなカラダを作る保つお手伝いを何とかできないかと予防に焦点を絞って書いています。



鍼灸漢方は症状の改善解消だけに焦点を合わせておらず 「いかに病にならないか」すなわち予防にも積極的にとりくんでいます

また鍼灸や漢方を使い積極的回復を体に働きかけることもできます

回復期において個人差はあれ体は消耗していることでしょう。
人によってはコロナにかかったことが転機となって長期間にわたって不調が続くことがあるかもしれません

そのような時に鍼灸や漢方が回復の手助けになることがあるかもしれません


ですがまずは「何とかかからないようにしたい」

「体の力だけでも上げられないか いや上げよう❕」

そんな願いもこめてしたためてみました

(下記は海外のレポートを参考にしています)
 



予防
予防では「肺」「脾」の治療を軸にします

東洋学では「肺」を働かせるには「脾」が必要になります

使うツボは

風門(ふうもん)  
肺兪(はいゆ)  
脾兪(ひゆ)


合谷(ごうこく)  
曲池(きょくち)  
尺沢(しゃくたく)  
魚際(ぎょさい)


気海 (きかい) 
足三里(あしさんり)  
三陰交(さんいんこう)

 

伴って発熱がある場合

巨闕(こけつ) 
天突(てんとつ) 
孔最(こうさい)


 

伴って吐き気、軟便、舌のコケが分厚く舌が広がっている場合に追加されるツボ

巨闕(こけつ) 
天枢(てんすう)  
豊隆(ほうりゅう)


 

疲れ 食欲不振がある場合に追加されるツボ

中脘(ちゅうかん)  
水分(すいぶん) 
陰交(いんこう)  
肓兪(こうゆ) 

脾兪(ひゆ)


 

鼻水(透明 緑色の鼻水ではありません) 背中の痛み 舌のコケが分厚い場合の追加されるツボ

天柱(てんちゅう) 
風門(ふうもん)  
大椎(だいつい)


 

になります。

 



なかでも自宅でも予防に使えそうなツボを書きだしてみました
(妊娠中ツボへの刺激は鍼灸院のほか専門機関に確認してからにして下さい)
 

【頭~首】
天柱(てんちゅう) 
風門(ふうもん)  
大椎(だいつい)

 

【背中側】
大椎(だいつい)
肺兪(はいゆ)
膈兪(かくゆ)
肓兪(こうゆ)
脾兪(ひゆ)


【胸、お腹側】
中府(ちゅうふ)
中脘(ちゅうかん)


【腕~手】
合谷(ごうこく)
曲池(きょくち)

尺沢(しゃくたく)
魚際(ぎょさい)
孔最(こうさい)


【足】
足三里(あしさんり)
豊隆(ほうりゅう)

三陰交(さんいんこう)
陰陵泉(いんりょうせん)

湧泉(ゆうせん)
太谿(たいけい)
復溜(ふくりゅう)

 


小さいお子さんはスプーンで上記のツボを優しくさすってあげて下さい
【↓100均のスプーンを使った小児鍼の仕方】


コロナ対策(こない明日はありません。みんなで乗り越えましょう)

コロナ対策
※完全予約制(開業時からの方針であります)の個別対応

※患者さんへのアルコールでの手指消毒のお願い



※鍼灸院の内外を定期にアルコール消毒


※換気


※患者さんごとに枕、タオルシーツの交換


※施術者のマスク着用



※体温計での体温測定


院長より一言
「こない明日はありません
みんなで乗り越えましょう」


「スマホを腕に着けて走る危険性‼️」
腕にスマホなどをつけて走る方をよくますがカラダの歪めてしまう恐れがあります



腕にモノをつけているとそちらの神経反射から筋肉が緊張して腕の振りがつけていない側よりも小さくなってしまいます


腕の振りが小さくなると肩甲骨の動きも硬くなります

「肩こり」「五十肩」「しびれ」の原因にもなる恐れがあります


腕の振りが小さいがの足も腕が振れていないために上手く前に出なくなり腰の歪みを起こしてしまうのです


「ポケットにモノを入れて運動する危険性」
 
走ったり歩いたりしている方によくみられのが 片方のポケットに財布などを入れていることです
 
 
これは「腰痛」を起こすなどカラダのバランスを崩す原因になります
 
 
モノを入れている側の求心性神経に反射が起こって入れている側の筋肉が緊張してしまいます
 
すると 股関節など関節の動きが大きくとれなくなり ポケットにモノを入れていない側の動きと差が出来てしまいカラダの左右差が大きくなってしまいます
 
 
左右差が出来たまま運動を続けているとポケットにモノが入って緊張したままの筋肉がよけいに硬くなってしまいます

 

 

腰痛対策にはお腹から


「呼吸障害につながる」

ポケットにモノをいれたままの運動腕にスマホなどを持ったりつけたりして運動していると入れた側の筋肉が緊張してしまい 呼吸する筋肉までも緊張させてしまいます

運動するなかで呼吸は大切です
呼吸は寝ている時でも全身を使っておこなわれています


ですが緊張している筋肉は呼吸をする時にうまく働いてくれません

そのため緊張していない側ばかりで呼吸してしまうことが習慣になり 脳が正しい呼吸の仕方を忘れてしまいます



楽に呼吸ができなくなると自分ではリラックスしているつもりでも実際は「浅い呼吸」になってしまい「交感神経が働きやすい」カラダになります


自律神経である交感神経が優位のカラダ 浅い呼吸が慢性的になると 「筋肉が硬くなりやすかったり」 「眠りが浅くなって疲れがとれにくく」なったりしてしまいます


運動してカラダの動きをよくしたり健康のためにしていることが、ちょっとしたことで台無しにするばかりでなくカラダを痛める原因にもなってくるのです

 
 
こうしてしかたよった動きを続けていくと「腰痛」だけでなく膝を痛めたり「坐骨神経痛」「ヘルニア」につながりやすいカラダになってしまいます


また呼吸が浅くなるために交感神経と副交感神経のバランスが
上手くとれなくなりなり運動したあとの回復に時間がかかったり疲れやすくなったりしてしまいます


ですので運動する時にモノをポケットに入れたり持ったりするのは知らず知らずにカラダを壊すことになるので止めておいてください

それでも持たなければならない場合は 運動したあとにストレッチをしてください



「左右差を治すストレッチ」
この時に呼吸筋をストレッチしながら働かせる方法をお伝えします


鼠径部の皮膚にてを当てます




皮膚を下に引っ張ります

引っ張ったままで足を横に倒してストレッチします
(この時皮膚の引っ張りを離さないようにしてください)

この状態でお腹で5回~10回ほど深呼吸します

これを左右行います



鼠径部を緩めるとお尻や腰の筋肉が緩みやすくなります

これに呼吸筋の動きも使うことでインナーマッスルから動かすことになるのでお勧めです

座り仕事など偏った姿勢になって腰痛がでている方にもお勧めです



 

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